Di dunia yang serba cepat saat ini, kita mudah terjebak dalam hiruk pikuk kehidupan sehari-hari. Dari kewajiban pekerjaan hingga tanggung jawab keluarga, rasanya selalu ada sesuatu yang menuntut perhatian kita. Di tengah kekacauan ini, penting untuk menemukan momen damai dan kejelasan untuk membantu kita tetap membumi dan fokus. Salah satu alat yang ampuh untuk mencapai hal ini adalah praktik perhatian.

Mindfulness adalah tindakan hadir dan terlibat sepenuhnya pada saat itu, tanpa menghakimi atau mengalihkan perhatian. Ini melibatkan memperhatikan pikiran, perasaan, dan lingkungan kita dengan niat dan kesadaran. Dengan melatih kesadaran, kita dapat menumbuhkan rasa kedamaian batin, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan kita secara keseluruhan.

Salah satu sumber yang dapat membantu individu menemukan dan menumbuhkan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari adalah buku “Discovering Ahliqq: A Guide to Practicing Mindfulness in Everyday Life” oleh penulis dan pakar mindfulness, Dr. Sarah Johnson. Dalam panduan mendalam ini, Dr. Johnson menawarkan tip dan teknik praktis untuk memasukkan kesadaran ke dalam rutinitas sehari-hari, mulai dari latihan meditasi pagi hingga kebiasaan makan yang penuh kesadaran.

Buku ini mendalami konsep “Ahliqq”, sebuah istilah yang berasal dari kata Arab “ahli” yang berarti keluarga atau rumah tangga, dan “iqq” yang berarti perhatian atau kesadaran. Dr. Johnson menjelaskan bahwa dengan mengembangkan Ahliqq, kita dapat menciptakan rasa keharmonisan batin dan keterhubungan dengan diri kita sendiri dan dunia di sekitar kita.

Salah satu ajaran utama dalam “Menemukan Ahliqq” adalah pentingnya tetap hadir dan fokus pada saat ini. Dr. Johnson menekankan kekuatan kesadaran dalam membantu kita melepaskan gangguan dan pikiran negatif, memungkinkan kita untuk sepenuhnya mengalami dan menghargai setiap momen yang terjadi.

Buku ini juga mengeksplorasi manfaat menggabungkan praktik mindfulness ke dalam aktivitas sehari-hari, seperti latihan pernapasan mindful, pemindaian tubuh, dan jurnal rasa syukur. Dengan memasukkan praktik-praktik ini ke dalam rutinitas kita, kita dapat mengembangkan kesadaran diri dan ketahanan emosional yang lebih besar.

Selain latihan praktis, “Discovering Ahliqq” juga menawarkan wawasan ilmu di balik mindfulness dan dampaknya terhadap otak dan tubuh. Dr. Johnson menjelaskan bagaimana praktik mindfulness dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fungsi kognitif, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Secara keseluruhan, “Menemukan Ahliqq: Panduan untuk Mempraktikkan Perhatian dalam Kehidupan Sehari-hari” adalah sumber berharga bagi siapa pun yang ingin menumbuhkan rasa perhatian dan kehadiran yang lebih besar dalam kehidupan sehari-hari. Melalui latihan praktis, ajaran yang mendalam, dan penjelasan ilmiah, buku ini memberikan peta jalan untuk menjalani hidup yang lebih penuh kesadaran dan kepuasan. Baik Anda baru mengenal mindfulness atau ingin memperdalam praktik Anda, “Discovering Ahliqq” pasti akan menginspirasi dan memandu Anda dalam perjalanan menuju kedamaian dan kesejahteraan batin.